關(guān)注職場健康：“三十而立”注意身體

    微笑，但非發(fā)自內(nèi)心；忙碌，卻總覺得心里空落落的，這種情緒障礙纏上了許多白領(lǐng)一族，一些醫(yī)院的心理門診出現(xiàn)了一群“亞快樂”者。醫(yī)學(xué)專家指出，職場新生代心理的“亞快樂”，身體的“亞健康”現(xiàn)象嚴(yán)重。

    “三十而立”的一些職場人士，為啥會(huì)“三十而亞”？

   “三十而亞”現(xiàn)象不容忽視，三大類疾病侵襲亞健康人群

    專家介紹，年輕人如果長期處于亞健康狀態(tài)，就會(huì)使一些疾病有可乘之機(jī)。概括來說，“三十而亞”人群易患三大類疾病。

    第一，消化系統(tǒng)疾病。你是否也有這樣的經(jīng)歷？埋頭工作，耽誤了吃飯時(shí)間，就用方便食品打發(fā)；早晨匆匆起床，早餐變得可有可無。

    長此以往，飲食不規(guī)律加上營養(yǎng)不均衡，胃脹、胃疼、消化不良等癥狀會(huì)漸漸出現(xiàn)。專家指出，近年來患慢性胃炎、慢性腸炎、胃潰瘍的年輕人正越來越多。

    第二，心血管疾病。你的身邊是否也有這樣的同事？工作忙碌，人卻開始發(fā)胖；大腹便便，體重總也減不下來。

    專家說，近年來，年輕人中患高脂血癥和肥胖癥的比例明顯增高。這種人體脂質(zhì)代謝的異常，會(huì)使人過早出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦梗塞、糖尿病等多種疾病。而高血壓、高膽固醇、冠心病等過去50歲以上的人才會(huì)患的心腦血管病，現(xiàn)在正出現(xiàn)在一些30多歲的年輕人身上。

    第三，結(jié)石類疾病。你是否也常常如此？在辦公室里一坐就是幾個(gè)小時(shí)，忙碌的時(shí)候，往往連喝水也被遺忘。

     此外，夜生活頻繁、長期不吃早餐等種種不良習(xí)慣，也使得結(jié)石病悄悄找上了一些職場新人。而膽結(jié)石、腎結(jié)石往往在患病初期沒有任何癥狀，導(dǎo)致許多忙于工作的年輕人因此錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

    “亞快樂”、“號啕族”

    有調(diào)查顯示，參加工作5年以內(nèi)的人，心理健康問題尤其嚴(yán)重。而第5年則是一個(gè)分水嶺，這一年有心理健康問題的人的比例最高。第6年以后，有心理健康問題的人的比例會(huì)有所下降。

    “看著我光鮮的衣著，很多人都對我產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面。”“你也許看我挺高興的，每天對著同事笑，對客戶笑，對領(lǐng)導(dǎo)笑?？墒?，只有我自己知道，這種笑是強(qiáng)擠出來給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂，似乎離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了……”職場新人這樣坦言。

    專家分析說，快節(jié)奏的生活、不斷增加的心理壓力，使不少人生活在“亞快樂”之中。對生活水平的要求蒸蒸日上，使許多人總把更多的精力放在對付“不快樂”之上，而忘了去感覺快樂。

    除了“亞快樂”族，“周末號啕族”也在年輕人群中悄然出現(xiàn)。周末，一個(gè)人在家，拉上窗簾，聽一張催人淚下的唱片，找一本令人傷感的文藝作品，借著悲慘的故事情節(jié)號啕大哭。這種看似自虐的方式，成了當(dāng)下越來越多的年輕人舒緩壓力的途徑。原因很簡單，哭能讓他們發(fā)泄情緒。

    是什么讓你“三十而亞”

    幾位醫(yī)學(xué)專家在接受記者采訪時(shí)，

    對“三十而亞”的原因作了如下分析：

    第一，辦公室環(huán)境。辦公室大多空間有限,在其間持續(xù)進(jìn)行腦力勞動(dòng),特別是長時(shí)間面對電腦屏幕,不僅容易產(chǎn)生視覺疲勞、導(dǎo)致視覺緊張,還會(huì)帶來較大的心理壓力。一些心理學(xué)家的研究報(bào)告稱,不斷收到電子郵件和電話也會(huì)使人感到疲憊不堪,降低工作效率。此外，辦公室里一般熒光燈明亮,長時(shí)間呆在太亮的燈光下，會(huì)擾亂人體的生物鐘,造成心理節(jié)律失調(diào),精神不振。固定的坐姿還會(huì)引起腰肌勞損、骨質(zhì)增生、頸椎病等。

    第二，長期缺乏運(yùn)動(dòng)。不少年輕人都辦過健身卡，但卻很少光顧健身房。他們抱怨，偶爾不加班的時(shí)候就只想睡覺，哪有力氣去健身？

    人體的生理結(jié)構(gòu)需要一定的運(yùn)動(dòng)量來維持平衡，運(yùn)動(dòng)減少會(huì)引發(fā)多種疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病、直腸癌等。專家表示，大多數(shù)人能進(jìn)行的最好的日常運(yùn)動(dòng)，就是每天走路半小時(shí)左右，最好能適當(dāng)?shù)爻龊?。這不但能使人心情舒暢，長期堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng)還可以起到預(yù)防諸多疾病的作用。

    第三，“時(shí)尚”生活方式。夜生活，對于職場新人而言，除了能緩解工作壓力，還能擴(kuò)大交往圈子。但無節(jié)制地“放松”，時(shí)常打牌、唱歌、泡吧到深夜，會(huì)使整個(gè)身心都處于疲憊的狀態(tài)，身體一直得不到很好的休息，就會(huì)直接導(dǎo)致免疫力的下降，從而很容易患上各種疾患。這種用健康換“時(shí)尚”的做法，得不償失。