把吃出來的高血脂再吃下去,“降脂順口溜”用起來!

訊石光通訊網(wǎng) 2016/9/28 14:19:37

  專家:河南省南陽市中心醫(yī)院普外科醫(yī)生 張海洋

  很多人飲食上平時不注意,一體檢竟然查出了高血脂!嚴(yán)重的高血脂可以說非常危險,可以引起很多疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

  因此,嚴(yán)重的高血脂患者一定要聽從醫(yī)囑按時服藥。此外,除了服藥平時生活中不妨記住這個“降脂順口溜”,把吃出來的高血脂再吃下去。如果不需要服藥的輕度的高血脂患者也可以試試!

  1. 玉米山藥輪做主

  玉米富含膳食纖維,降血脂對它來說是小菜一碟。平時可以把它作為主食的一部分來食用。山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。但吃山藥時也應(yīng)減掉部分主食。

  2. 海帶西芹常拌菜

  海帶中的海帶多糖,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多,也有降血脂、降血糖的作用。這兩樣最適合做涼拌菜了。

  3. 四菇兩茄可混搭

  菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手,這些菌類食物高蛋白質(zhì)、低脂肪,具有降膽固醇的作用。吃的時候可混搭。

  兩茄說的是紫茄和番茄,紫茄含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中“壞膽固醇”(低密度脂蛋白)的水平,但番茄紅素在熟西紅柿中含量最高。因此,兩茄可一起做熟吃。

  4. 生吃熟吃有一瓜

  黃瓜中含有細(xì)纖維,具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。生吃熟吃都可以。

  5. 每頓飯后一杯茶

  茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。每頓飯后一杯茶,可降低血脂和膽固醇水平,增強(qiáng)微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。

新聞來源:健康時報

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