如何為自己的心理減壓？

       
        1：適應(yīng) 

        類人猿到人的轉(zhuǎn)化其實就是兩個字：適應(yīng)，對自然環(huán)境的適應(yīng)。對我們而言，對社會環(huán)境的適應(yīng)，是我們更好的生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。古人說的好：識時務(wù)者為俊杰！達爾文說得更直接：物競天擇，適者生存。
如果你能力非常強，你可以把這個環(huán)境改造成你喜歡的；如果你能力一般，你可以選擇一個你所喜歡的環(huán)境；如果你能力非常差，那么，既來之，則安之。沒有什么好怨天尤人的。人生是一個舞臺，如果你只有跑龍?zhí)椎谋臼拢敲?，就勤快一點吧！ 

        2：轉(zhuǎn)換認知角度 

        一個圓球體的乒乓球，你從任何一個角度去觀察，它都是圓的。但是，同一個人，同一件事，橫看成嶺側(cè)成峰。我們要活得更好，首先，思想上的局限要縮小。其次，當你在處理任何事情的時候，先不要忙著出手。仔細想一下，同樣這件事，小張會怎么處理，老王會怎么對待。多聽聽別人的意見，多看看別人的態(tài)度；三人行，必有我?guī)煛Ｒ曇伴_拓了，立場轉(zhuǎn)變了，認知角度廣泛了，很多問題會迎刃而解；很多煩惱會煙消云散；很多矛盾會豁然冰釋。

        3：學會滿足 

        我們要學會滿足。我們要感謝生活給了我們這么多美好的事物。每個人都會有期望值，對事業(yè)，對家庭，對友誼，對財富，對子女。但是，在我們這一生當中，不稱心的事十有八九。你想在有生之年達到某一個高度；你想擁有豪宅名車；你想有一番轟轟烈烈的事業(yè)；你想你的每一位學生成為棟梁之材；你想你的每一次手術(shù)100％成功；你想你的孩子出人頭地；你想過得比你周圍的人都要好；你想。。。。。。太多了！人的欲望永無止境。如果說這個世界上還有比海洋更大的東西，那就是人的欲望了。你可能會實現(xiàn)你的一部分人生目標，你永遠無法實現(xiàn)你所有的人生期望。沒有遺憾的人生是不真實的，就像十全十美的東西只能存在于夢幻之中一樣。 

        4：學會放松 

        治國之道，在于一張一弛；養(yǎng)生之道，在于勞逸結(jié)合。既然感覺到壓力大，心理有問題，那么合理的放松和宣泄必不可少！建議在一周之內(nèi)抽出半天時間，把所有的壓力：工作的，生活的拋在一邊；把所有的煩惱拋在一邊；把領(lǐng)導的話也拋在一邊！忘掉一切令你不開心的事情，痛痛快快，開開心心的玩它個半天。不要把多余的時間用來睡覺。睡覺解決不了問題! 

        既然玩了，就得高興！玩的目的就是高興。玩的高興了，千萬別忍著笑。笑一笑，十年少。笑是非常好的輕松劑，可以緩解一個人的緊張狀態(tài)，舒緩壓抑的情緒。而且，據(jù)德國一位笑容學家叫“西克爾”的研究表明：一個人大笑三分鐘，相當于中度運動45分鐘。所以，大笑對于女同志，當然，也包括一些已經(jīng)開始發(fā)福的男同志而言，是一種非常好的瘦身之道。