合理有效使用大腦

（1）、努力學(xué)習(xí)，鍛煉腦力。大腦細(xì)胞的工作能力，也像人的體力一樣，是需要鍛煉的。確立良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，刻苦鍛煉腦力不斷使用腦力，才能保持心智不會衰退。 

（2）、合理作息，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，就是在大腦中建立起良好的動力定型，使腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制平衡、協(xié)調(diào)，有節(jié)奏地工作。因此，應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息時間，并自覺地遵守，每天按時學(xué)習(xí)、工作，按時起床、睡眠，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，保持習(xí)慣。 

（3）、有張有弛，勞逸結(jié)合。我們連續(xù)工作、學(xué)習(xí)一段時間，感到疲勞之后，就要休息；經(jīng)過休息，疲勞消除之后，就要工作。這是根據(jù)腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制互相轉(zhuǎn)化、互相誘導(dǎo)規(guī)律決定的。疲勞以后仍不休息，大腦會自動罷工，進(jìn)入保護(hù)性抑制；已經(jīng)睡了八、九個鐘頭了，還要蒙頭大睡，不但不會消除疲勞，還會產(chǎn)生疲勞。只有勞逸結(jié)合、張弛有節(jié)，興奮與抑制互相調(diào)節(jié)，才能保持充沛的腦力。 

（4）、動靜相依，文理相間。由于人腦的神經(jīng)細(xì)胞有專門的分工，不同的工作、學(xué)習(xí)由不同的細(xì)胞去分管，經(jīng)常地輪換腦細(xì)胞的興奮與抑制，可以減輕疲勞，提高效率。因此，每日、每周的工作、學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)有預(yù)先的安排，適當(dāng)加以穿插、輪換，使一部分神經(jīng)細(xì)胞興奮若干時間后轉(zhuǎn)入抑制，另一部分抑制的細(xì)胞興奮起來。這樣，不但使大腦持續(xù)地工作不會疲勞，而且使前后學(xué)習(xí)的內(nèi)容，在記憶上不會互相干擾。 

（5）、積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。人的大腦與軀體是個統(tǒng)一體，體內(nèi)的消化、循環(huán)、呼吸、泌尿系統(tǒng)的新陳代謝旺盛，才能供給大腦更多的氧氣和養(yǎng)料。鍛煉身體，有很多好處：可以積極作息，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的工作；可以幫助人更好地睡眠，消除疲勞；可以促進(jìn)新陳代謝，改善大腦的營養(yǎng)狀況。那些不鍛煉的腦力勞動者就常?；忌窠?jīng)衰弱、高血壓、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等病，腦力勞動者要積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。