國際標(biāo)準(zhǔn):賴床超睡8小時都是病
訊石光通訊網(wǎng)
2007/2/1 9:10:38
來源:中華網(wǎng) 作者:佚名
■背景:經(jīng)常性地“睡不醒”,連鬧鐘也拿你沒轍——時下年輕人“流行”的賴床,可不能再掉以輕心了。1月9日,在上海召開的睡眠學(xué)術(shù)研討會公布了最近睡眠障礙國際標(biāo)準(zhǔn),首次將賴床納入睡眠障礙中。
提到睡眠障礙,人們一般的認(rèn)識是打呼嚕、失眠,很少說“睡得多”也是問題。在日前召開的睡眠學(xué)術(shù)研討會上,法國睡眠專家對賴床敲響了警鐘。
法國蒙彼利埃大學(xué)著名睡眠學(xué)家Michel Billard教授在會上發(fā)布了睡眠障礙的國際分類標(biāo)準(zhǔn):第一類是大家比較熟悉的睡眠不足,包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類,也是最引人注目的是,國際上首次把“賴床”也納入睡眠障礙中;第三類是不正確的睡眠形式,如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。
對于嚴(yán)重“缺覺”的年輕人來說,賴床是很平常的事,不過也需要分清正常和病態(tài)兩種情況。北京大學(xué)第三醫(yī)院副院長、神經(jīng)內(nèi)科主任樊東升教授指出,如果近三個月來,經(jīng)常性出現(xiàn)人為難以控制的多睡,就連鬧鐘也對你失去了作用,應(yīng)及時到綜合醫(yī)院神經(jīng)或心理門診尋求??漆t(yī)生的幫助,早期診斷,并接受科學(xué)規(guī)范的個性化治療。
有調(diào)查顯示,我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中,57%的人有睡眠問題,其中一半以上是由焦慮和壓力引發(fā)的。而一旦患上睡眠障礙,心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)等都將受到影響,生活質(zhì)量大打折扣。
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分清賴床的“常態(tài)”與“病態(tài)”
對于出現(xiàn)的“賴床”如何自我診斷,樊東升教授對賴床的“常態(tài)”和“病態(tài)”兩種情況做了解釋:
正常賴床:一名成年人每天的睡眠時間應(yīng)該在6到8小時之間,過少或過多都不正常,現(xiàn)在許多年輕人由于平時工作繁忙、睡眠不足,周末喜歡補補覺,一睡睡上“一圈”,這種“賴床”是正常現(xiàn)象。
病態(tài)賴床:如果近三個月以來發(fā)現(xiàn)以前的睡眠習(xí)慣有變化,出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過多,一睡下就醒不了,或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦,影響了正常的工作生活,這時就要警惕也許患了睡眠障礙,同時還有可能是抑郁癥的早期“信號”。