上班族最佳早餐的不同搭配方式

    忙碌型OL：我沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的早餐時(shí)間

　　最佳早餐：三明治+果汁+水果+果仁

　　越來(lái)越多的人在上班路上隨便吃點(diǎn)東西，環(huán)境許可的話他們還可能將早餐帶到公司，在辦公桌前匆忙地吃早飯。雖然這樣不夠健康，但是比起什么都不吃來(lái)說(shuō)還是要好多了。

　　如果你實(shí)在沒(méi)時(shí)間在家吃早餐，建議你帶上1瓶果汁、1個(gè)蘋(píng)果、1把果仁和1個(gè)三明治。

　　這些食物便于攜帶，而且能為你提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。早餐中吃一些水果是有很多好處的，它可以提供豐富的維生素和礦物元素。

　　注意:三明治不能加蛋黃醬，以免在早上攝入過(guò)多的熱量。

　　貪睡型OL：我很容易疲勞犯困

　　最佳早餐：水果+酸奶

　　用水果來(lái)做早餐，這可是貪睡型OL的最佳選擇。如果再來(lái)杯果汁，即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神煥。水果早餐不僅節(jié)省時(shí)間，對(duì)皮膚也有許多好處。香蕉是早餐的理想選擇，它比其他的水果更容易讓人感覺(jué)到腹中充實(shí)就過(guò)，水果中的果糖含量也是很高的，而且無(wú)法支持到中午你就會(huì)餓，所以你還應(yīng)該再來(lái)點(diǎn)別的，比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什么的，有了這么，你就可以獲得充足的維生素、纖維素、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分了。

　　減肥型OL：我可不想再被零食誘惑

　　最佳早餐：水果牛奶麥片粥

　　很多人覺(jué)得各種口味的粥是很棒的早餐，不過(guò)，有時(shí)候這些粥可能含有太多的糖或者鹽。如果要吃粥的話應(yīng)該選麥片粥，因?yàn)槟c胃消化全麥?zhǔn)称返乃俣葧?huì)比較慢，這使人有飽脹感，也就能有效控制食欲了。但千萬(wàn)不要給你的全麥面包抹上黃油，那樣的話你攝入的熱量就大大超標(biāo)了。

　　如果喜歡以粥作為早餐，自制的水果牛奶麥片粥將是不錯(cuò)的選擇，但務(wù)必注意鹽和糖的量不要太多。

　　周末“大餐”型OL：我喜歡在周末吃得隆重一些

　　最佳選擇：烤火腿+蘑菇+番茄+綠葉蔬菜

　　火腿煎蛋通常被認(rèn)為膽固醇和飽和脂肪含量過(guò)高，其實(shí)如果用不同的做法就可以讓它變得更健康：記得下次在做火腿的時(shí)候要烤而不是用油煎，而且要少放肉，盡量用瘦肉，多放些蔬菜?？净鹜取⒛⒐?、番茄、綠葉蔬菜加在一起就是一頓豐盛而又健康的早餐了。如果你喜歡在周末花時(shí)間制作精美的早餐來(lái)改善生活的話，那么這種早餐將是不錯(cuò)的選擇。你還可以同時(shí)喝點(diǎn)果汁，可以幫助身體更好地吸收鐵質(zhì)。