過年謹(jǐn)防“摧心掌” 五招護心防身

    春節(jié)臨近，人們的心情都比較輕松。在喜慶祥和的氛圍中，疾病因為人們的放松伺機而動，一不小心，您就可能遭到“摧心掌”的偷襲。相關(guān)資料顯示，每年的春節(jié)期間，都是心臟病高發(fā)期，除了本身有心臟病史的人，一些沒有相關(guān)病史的中老年人、青年人，也往往在這個時候，突發(fā)心絞痛、心律失常、心肌梗塞等冠心病，甚至發(fā)生心源性猝死的悲劇。

　　有關(guān)專家表示，冬季天氣寒冷，人體受嚴(yán)寒刺激，本來就容易誘發(fā)心臟疾病。加之春節(jié)期間，人們的身心處于極度放松狀態(tài)，不少人生活作息不正常，兼且暴飲暴食，情緒也容易激動亢奮，都成為心臟病發(fā)作的誘因。要防止“樂極生悲”，“安心”過年，個人可用五招“護心術(shù)”防身。

   護心第一式：保暖 

　　冬季之所以心臟病高發(fā)，與寒冷的天氣直接相關(guān)。過年前后，也是寒潮最后肆虐的時候，因此，“護心”首先應(yīng)保暖。據(jù)健康863網(wǎng)的心內(nèi)科專家介紹，寒冷會令人體的血管收縮，血壓上升，心臟負(fù)荷增大，增加心肌缺血、心肌梗塞的發(fā)生率。同時，寒冷會降低人體免疫力，引發(fā)感冒和氣管炎、肺炎等疾病，從而誘發(fā)或加重心臟疾病。本身有心臟疾患的高危人群，本身心肺功能較弱的人，對寒冷的刺激尤應(yīng)警惕。

　　護心術(shù)：個人在春節(jié)期間應(yīng)充分做好自身的防寒保暖工作，室內(nèi)居室應(yīng)保持20度左右的恒溫，并每天定時通風(fēng)，以避免室內(nèi)外溫差的刺激，同時應(yīng)及時根據(jù)天氣變化，適時增添衣物，并在大幅降溫和大風(fēng)雪等惡劣天氣時，減少外出時間，避免心血管受到強烈刺激。有心腦血管疾病的人在做好上述防護措施的同時，應(yīng)避免長時間接觸冷水，少用冷水洗臉、刷牙、洗手、洗衣、洗菜，并盡量減少在室外活動，外出時穿戴好衣帽、鞋襪、手套及口罩等。

　　護心第二式：“循”規(guī)

　　春節(jié)期間，大多數(shù)人正常的生活規(guī)律被打亂，不少人長時間沉湎于搓麻將、看電視、上網(wǎng)等娛樂休閑活動，休息、睡眠時間明顯減少，甚至通宵達旦不休息。還有一些人則選擇在假期里惡補平日欠下的瞌睡賬，超長睡眠。專家提醒，反常的生活方式，非但不能起到調(diào)適身心的作用，還容易引起人體系統(tǒng)功能紊亂，對心血管造成刺激，誘發(fā)心臟疾病。

　　護心術(shù)：個人在春節(jié)期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，除了適當(dāng)補充睡眠，放松身心外，應(yīng)遵循正常的生活規(guī)律，保證正常的睡眠和休息，避免因為休息不夠或玩樂無度，增加心臟負(fù)荷。有基礎(chǔ)病史的人更應(yīng)注意保持規(guī)律的生活作息，同時不要長時間沉溺于娛樂活動，避免對心血管直接或間接的刺激。

　　護心第三式：“住”嘴

　　過年期間的餐桌自然格外豐盛，人們進食的油膩食物，高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物比較多，且容易暴飲暴食。專家提醒，這將直接導(dǎo)致血脂升高，血液變得粘稠和血流緩慢，使冠狀動脈供血相對減少，加重心臟負(fù)擔(dān)及其他重要臟器負(fù)擔(dān)，容易引起血壓升高，心率加快，心肌缺血缺氧，誘發(fā)心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞，甚至可能造成猝死。

　　護心術(shù)：個人在春節(jié)期間應(yīng)管住自己的嘴巴，拒絕暴飲暴食，忌飽食，并少吃油膩食物和“三高”食品，均衡攝入肉類、蔬菜和水果，保證吃得豐富，又不會營養(yǎng)過剩。同時，即使興致高昂，抽煙喝酒也應(yīng)適量，更不要空腹喝酒，以免誘發(fā)心血管疾病。有心血管疾病的人則應(yīng)節(jié)制煙酒，并以清淡的飲食為主，保持低鹽低脂，同時多喝水，以降低血液黏稠度，防止心梗等疾病發(fā)生。

　　護心第四式：“靜”心

　　在過年的喜慶氛圍中，人的情緒很容易處于亢奮。親朋好友間的走動和聚會，也難免讓人心情起伏。此外，打麻將等具有一定競爭性的節(jié)日娛樂活動也極易造成人心理緊張、情緒激動。專家提醒，過度興奮或激動都會導(dǎo)致血壓升高，心率加快和心肌耗氧量增加，容易誘發(fā)心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。

　　護心術(shù)：個人在春節(jié)期間應(yīng)保持平和的心態(tài)，遇事要冷靜對待，不能操之過急或過于激動，避免大喜大悲對心臟造成的刺激，同時在參與娛樂活動時應(yīng)看淡輸贏，不要過分投入。本身有心臟病史的人更應(yīng)注意避免情緒的劇烈波動，保持輕松愉快的心情。

　　護心第五式：備藥

　　過年前后，人們的生活規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)和情緒起伏都有較大變化，存在多重發(fā)病誘因。專家提醒，心血管疾病患者應(yīng)照常用藥，并隨身攜帶藥物，健康人群也應(yīng)準(zhǔn)備“應(yīng)急藥品”，以備不時之需。

　　護心術(shù)：本身有心血管疾病的患者在過節(jié)期間更應(yīng)堅持服藥，并加強病情監(jiān)測，按醫(yī)囑及時調(diào)整用藥。有病史的患者若外出應(yīng)備好常用藥、急救藥，以免發(fā)生意外。健康人群最好也隨身攜帶硝酸甘油片，以備自己或家庭成員在心臟出現(xiàn)突發(fā)狀況時能救急。

　　開心過年，更要放心過年，一切從保護好心臟開始。