智慧早餐與大家共享

      
                                                                                    智慧早餐與大家共享

        

         我們的早餐是這樣的嗎？攝入油條、油餅等高熱量的食物，或者經(jīng)常不吃早餐，或者隨便解決。于是，不經(jīng)意間，熱量過(guò)程和營(yíng)養(yǎng)不均衡的早餐就給我們的身體造成的傷害。

      
            營(yíng)養(yǎng)早餐：（1）要有碳水化合物，比如：米粥、點(diǎn)心、燕麥片、面條及雜糧等；

                              （2）要有蛋白質(zhì)，比如：牛奶、雞蛋、豆?jié){等；

                               （3）要有維生素，比如：蘋(píng)果、橙汁、西紅柿等。每一類(lèi)數(shù)量根據(jù)個(gè)人的需要而定。

          

           夏季到了，對(duì)于上班族，如何快捷方便安排營(yíng)養(yǎng)早餐：

                              （1） 周末在家：綠豆粥、雞蛋、蔬菜等。

                               （2） 外出辦事路上：包子、豆?jié){、洗干凈蘋(píng)果等。

                               （3） 辦公在公司：無(wú)糖餅干、低脂牛奶、削皮蘋(píng)果、西紅柿等。

           堅(jiān)持下來(lái)，既營(yíng)養(yǎng)，又健康，還漂亮。要不，試試。