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正值白露時(shí)節(jié)，古語(yǔ)云：白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。盡管白天天氣依然炎熱，但早晚睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要打赤膊，以免著涼。白露時(shí)節(jié)，正是秋高氣爽，人們喜歡乘此機(jī)會(huì)外出旅游，此時(shí)常有不少游客在旅游途中出現(xiàn)類似感冒而并非感冒的癥狀——“花粉熱”。因此，此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)“花粉熱”等過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。

此外，白露時(shí)節(jié)鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)病率也很高，要認(rèn)真做好預(yù)防工作。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上要慎重調(diào)節(jié)。凡因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

在四季氣候中，中醫(yī)將“燥”列為秋季主氣，認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣，表現(xiàn)為口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰;甚至鼻內(nèi)容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻;女性突然感覺(jué)皮膚干澀，甚至皸裂難看，或毛發(fā)不榮、易脫;有的還可兼見(jiàn)大便秘結(jié)難出，因此秋季防病治病要防“燥”。

白露時(shí)節(jié)要預(yù)防著涼

據(jù)氣象專家介紹說(shuō)：露是由于溫度降低，空氣中的水汽每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的水珠。所以，白露標(biāo)志著進(jìn)入典型的秋季氣候，氣象部門沒(méi)有統(tǒng)計(jì)過(guò)進(jìn)入白露當(dāng)天是否是一年中晝夜溫差最大的一天。一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入白露以后的秋季晝夜溫差都很大。俗話說(shuō)，處暑十八盆，白露勿露身，到了白露不要赤膊裸體，以免著涼，白露節(jié)氣氣候干燥，即人們常說(shuō)的，秋燥，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發(fā)生。據(jù)介紹，在我國(guó)華南二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降，綿雨開(kāi)始，日照驟減的明顯特點(diǎn)。

心平氣和精神調(diào)養(yǎng)

肺主悲傷，養(yǎng)肺要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。心平氣和是養(yǎng)肺的最好辦法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩(wěn)，不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)造成陽(yáng)氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。

　　早臥早起起居調(diào)養(yǎng)

　　天高氣爽，應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。早睡是順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起使肺氣得以舒展，但要防止收斂太過(guò)。秋來(lái)會(huì)“一天有四季，十里不同天”，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒;睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的俞穴都匯合在背上，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)寒。

　　酸味果蔬飲食調(diào)養(yǎng)

　　酸味具有收斂肺氣作用，辛味具有發(fā)散肺氣作用，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味食品，適當(dāng)多吃酸味果蔬，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為最佳。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、百合、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食品，以益胃生津，滋陰養(yǎng)肺。盡量少吃生冷的食物和動(dòng)物的肺臟。

　　慎食秋瓜防壞肚

　　白露后往往多秋風(fēng)、秋雨、臺(tái)風(fēng)。在這段時(shí)間容易發(fā)生和流行的疾病主要是細(xì)菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發(fā)病的第二個(gè)高峰期，發(fā)病比夏季的第一高峰期還要多。

　　民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季，人們?yōu)榱朔朗罱禍?，往往生食大量瓜果?ldquo;甜蜜”的瓜果易生食，從而阻礙脾胃的運(yùn)動(dòng)消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)少食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

　　秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥不宜用補(bǔ)藥。虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具有此功能的食物有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜等。

白露時(shí)節(jié) 注意防病切勿著涼