心不在焉要注意 可能是有病

        大部分人都有注意力渙散的時(shí)候，而普通人與ADD患者的區(qū)別是這種走神現(xiàn)象發(fā)生的頻率和它影響正常生活的程度。以前人們通常認(rèn)為ADD只可能發(fā)生在男孩子身上，但事實(shí)上，成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身邊那個(gè)看上去乖巧安靜的女子或許就是一個(gè)。

　　名詞解釋?zhuān)菏裁词茿DD

　　所謂ADD(Attention Deficit Disorder)，就是注意缺陷障礙，最主要的癥狀是頻繁地、不自覺(jué)地走神。但這并不是說(shuō)ADD患者就無(wú)法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時(shí)間和場(chǎng)合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專(zhuān)注。

　　而在個(gè)性方面，患ADD并不意味著過(guò)度活躍，正好相反，ADD患者往往可能是相當(dāng)安靜甚至是嚴(yán)肅的人。而另一方面，得ADD癥也不意味著反應(yīng)遲緩，許多ADD患者天資聰慧，反應(yīng)敏捷，而且非常成功。

　　除了注意力分散以外，還有其他的癥狀表明你可能是個(gè)潛在的ADD。比如在工作中，你對(duì)有很大挑戰(zhàn)性的PROJECT非常專(zhuān)注，但對(duì)乏味枯燥的部分，則興趣缺乏;家里更是搞得一塌糊涂。有時(shí)，正是工作中的高難部分治愈了你的“注意力缺乏癥”。所以，有注意力缺乏及紊亂癥的人往往是那些智商比較高的人。

　　另一種情況是，比如你是一個(gè)有高度創(chuàng)造欲的人，總是渴望作畫(huà)、寫(xiě)小說(shuō)，但每次卻又不肯付諸實(shí)施，因你總覺(jué)得自己缺乏自律精神，或是缺少?gòu)?qiáng)烈的動(dòng)力，借口多多。更有甚者，你甚至懷疑自己有輕微的抑郁癥。其實(shí)，真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很強(qiáng)的創(chuàng)造欲，但正是受ADD的影響，他們的創(chuàng)造欲不得發(fā)揮，于是導(dǎo)致他們更加抑郁。如果不及早明白這個(gè)道理，ADD可能真就導(dǎo)致了抑郁癥。

　　ADD對(duì)天生樂(lè)觀主義性格的人而言其實(shí)更像一種氣質(zhì)，而不算什么病。所以不必過(guò)慮，要勇敢地面對(duì)自己的缺陷并積極地改善它。因?yàn)橹挥薪邮茏约?，與自己為友才是重塑新生活的前提。而對(duì)那些天性抑郁的ADD患者來(lái)說(shuō)，則需及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　如何馴服生活 擺脫ADD障礙？

　　1、建立一個(gè)“支持”系統(tǒng)

　　盡管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身為ADD的你有必要為自己建立一個(gè)支持系統(tǒng)。比如你可以在網(wǎng)上尋找一個(gè)ADD群體，發(fā)帖子和加入聊天室。 
2、每天排好優(yōu)先序列

　　如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要擔(dān)心家里整理得怎么樣，衣服有沒(méi)有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個(gè)LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。

　　3、給自己留點(diǎn)時(shí)間

　　讓自己有時(shí)間休息，給自己一個(gè)安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周?chē)男鷩蹋呐戮蛶追昼?，你就?huì)有力量繼續(xù)下去。

　　4、創(chuàng)造一個(gè)ADD友好環(huán)境

　　做行事歷，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來(lái)提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

　　5、微笑，保持幽默的心境

　　每周回顧你的生活，想想那些你鬧的最“ADD”的笑料，然后大笑一場(chǎng)。如果你能保持幽默感，作為對(duì)付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。

　　6、接受幫助，尋求幫助

　　別想著做“超人”。承認(rèn)吧，你也有支撐不住的時(shí)候。此時(shí)尋求他人的幫助，這并不可恥。