全身健康的30條法則

   全身健康的30條法則

   1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫手你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力。 

   2、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來(lái)不要緊，重要的是動(dòng)腦的過程，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫手。 

   3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我庇護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺，以免引起頭痛。 

   4、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”Y吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。 

   5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡(jiǎn)單極了：當(dāng)你打電話時(shí)，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。 

   6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 

   7、游泳是女人伴侶最愛的運(yùn)動(dòng)之一。游泳池中如果沒有氯會(huì)滋生細(xì)菌，但是氯又會(huì)引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時(shí)候不管是否將頭埋入水中，都應(yīng)該帶上泳鏡。 

   8、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。 

   9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)表露出來(lái)。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。 

   10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟M、牙刷頭小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊。 

   11、每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。 

   12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更便利合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時(shí)有口腔疾病，細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

   心肺功能 

   13、走路是最簡(jiǎn)單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。 

   14、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你食用西紅柿或者蘋果的時(shí)候，大嚼特嚼吧！這兩種好食用的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的健康作用。并且，想不到吧，咀嚼也能熬煉肺活量呢。 

   15、你必然聽說(shuō)過夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了，邊幅就開始相像起來(lái)?，F(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻，血壓值也越來(lái)越相像?？赡苁呛褪秤猛瑯拥氖称罚黄鸪惺苣承┣榫w等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也必然讓你的配偶去做檢查。 　

   16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫手。 

   17、都知道貧血時(shí)要補(bǔ)鐵，但是，是否貧血應(yīng)該在去病院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大，必然要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。 

   18、不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不竭的熬煉中不竭地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。 　 19、當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候，你能意識(shí)到的是本身嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。所以，看在能便利地“便利”的份上，也不能讓本身屈服于壓力呀。 

   20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來(lái)解決，千萬(wàn)千萬(wàn)不要憋尿。

   21、大笑吧！因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會(huì)震動(dòng)，這對(duì)腸子有很好的按摩作用，能幫手消化，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。 　 

   22、不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成養(yǎng)份供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。 

   23、當(dāng)你站立的時(shí)候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身子的重量平均分散在雙腿上。 

   24、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘，