多事之秋細(xì)心養(yǎng)護
訊石光通訊網(wǎng)
2008/10/15 9:57:27
從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天，人們只要在以下幾個方面多加防范，就會平安度過金色的秋天。
防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30克，菊花15克 ，水煎，代茶飲，具有養(yǎng)陰潤肺、清心除煩、益胃生津的功效，是防治秋燥的良好保健飲品。
防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合，寒主收引，使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效預(yù)防心腦血管疾病，還可減少腦血管意外的發(fā)生；避免進食過飽，晚餐以八分飽為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
防胸痹
秋季寒氣漸長，隨著外周血管阻力增加，人的血壓會逐漸升高，是胸痹（一種以胸部憋悶、疼痛，甚則胸痛徹背、短氣、喘息不得臥等為主要表現(xiàn)的病癥）患者的潛在“殺手”。除了適度鍛煉如散步、跑步外，晨起喝杯白開水稀釋血液，進行耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。
防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)較快，外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙，彈性變差，嚴(yán)重者會導(dǎo)致皸裂。因此，洗浴時不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳等食物，可較好地滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏。
防感冒
秋天是感冒流行的季節(jié)，因此，當(dāng)天氣較冷時要注意保暖，及時添衣；平時要多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，也有助于預(yù)防感冒。
防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人們很容易觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒，極易導(dǎo)致心情抑郁。所以，在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡；或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
防傷胃
秋季晝夜溫差大，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌會增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮；天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐；不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過黏食物；戒煙禁酒；避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防中毒
秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌性腸炎等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物時要清洗消毒；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防寒腿
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候變化極為密切，到了秋季應(yīng)特別注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先要防寒保暖；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體感到舒服、微有汗出為度；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。
新聞來源：奇虎經(jīng)驗