腿腳衰老的癥狀

癥狀一：手腳冰冷 

　　原因：通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運(yùn)動(dòng)量太少造成的。如果同時(shí)指甲變成藍(lán)色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。
　　對(duì)策:中老年人加大運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補(bǔ)脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認(rèn)為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時(shí)間20分鐘最合適。因?yàn)榕菽_太久，身體會(huì)消耗更多的熱量，加重心臟負(fù)擔(dān)。 

　　癥狀二：腳抽筋 

　　原因：如果中年人睡覺的時(shí)候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢(shì)不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會(huì)刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。
　　對(duì)策：臺(tái)北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議，出現(xiàn)這些問題，睡覺時(shí)可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選擇合適的鞋。 

　　癥狀三：腳麻 

　　原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。
　　對(duì)策：癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。 

　癥狀四：走路時(shí)腳痛 

　　原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長，脂肪墊萎縮，走路時(shí)脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對(duì)中間會(huì)變薄，腳跟著地時(shí)就會(huì)痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會(huì)減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。
　　對(duì)策：多做伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾運(yùn)動(dòng);矯正走路姿勢(shì)。 

　　鏈接：你知道衰老的感覺是什么樣嗎? 

　　當(dāng)我們年輕、活力充沛時(shí)，能想到衰老后自己會(huì)變成什么樣嗎?大部分人可能知道，我們會(huì)頭發(fā)花白、皮膚上長滿皺紋。但衰老所意味的，其實(shí)遠(yuǎn)不止于此。2010年農(nóng)歷春節(jié)前兩天，《生命時(shí)報(bào)》記者在北京市老齡協(xié)會(huì)，平生第一次穿上“高齡老人生存障礙”體驗(yàn)教具，才真真切切地體會(huì)到，衰老，還意味著疼痛、僵硬、沉重、昏暗、麻木。作為一個(gè)老人，真的非常不容易。 

　　每挪動(dòng)一步，都充滿了危險(xiǎn) 

　　當(dāng)我們老了，首先感覺到的，就是關(guān)節(jié)的“僵硬”。戴上體驗(yàn)教具中的腿部限制和肘部限制，記者感到，兩條腿不能打彎，胳膊根本就不聽使喚，穿衣服這個(gè)我們可以熟練到閉起眼睛來完成的動(dòng)作，現(xiàn)在成了一件非常困難的事：兩條胳膊不能伸展，最高只能水平抬起30度，根本無法舉過頭頂。手部限制則讓人除拇指外的四指幾乎無法動(dòng)彈，根本沒法做翻書、按遙控器、用鑰匙鎖門等精細(xì)的動(dòng)作。記者嘗試著翻了幾頁書，幾乎每次都是一下就翻起四五頁，沒有辦法做到只翻動(dòng)一頁。 

        其次，衰老的感覺是“彎曲”。背部限制是個(gè)堅(jiān)硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲;在靠近脖子的兩側(cè)，各有一個(gè)伸出來的擋板，它們的存在，令你根本無法隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。 

　　第三，衰老的感覺是“模糊”。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛才還看得很清楚的墻上掛的鐘，現(xiàn)在不僅看不清指針，而且連距離也覺得比原先更遙遠(yuǎn)了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無法分辨聲音是從哪個(gè)方位傳來的。 

　　穿好所有衰老體驗(yàn)的教具后，工作人員告訴記者：“這時(shí)，你已相當(dāng)于一個(gè)85歲的老人。”記者想嘗試走動(dòng)一下，卻發(fā)現(xiàn)從室內(nèi)到房門短短2米的距離，每挪動(dòng)一步，都感覺充滿了危險(xiǎn)。身體不僅沉重、僵硬，還有失去平衡、隨時(shí)摔倒的可能。尤其是上下樓梯時(shí)，很難準(zhǔn)確判斷每節(jié)樓梯的高度，只能用腳試探。上樓時(shí)，由于腿不能打彎，無法用力，胳膊就成了主要搬運(yùn)身體的工具，只有借助手杖的支撐，才能讓腿邁上去。5級(jí)臺(tái)階，記者上了5分鐘。