四個(gè)方法提高記憶力

　　ICCSZ訊   英國(guó)著名劇作家、詩(shī)人和散文家奧斯卡·王爾德曾經(jīng)說過：“記憶就像是我們隨身攜帶的日記。”然而，人們經(jīng)常會(huì)忘記日記中記述的內(nèi)容。對(duì)于人們?yōu)槭裁磿?huì)忘記過去發(fā)生的事情，有許多理論和流派試圖加以解釋。有些理論認(rèn)為與遺傳因素有關(guān)，而另一些理論認(rèn)為與年齡老化有關(guān)。在如何更好地開發(fā)記憶力方面，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了四種經(jīng)過科學(xué)證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

　　一、參加有氧鍛煉

　　去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

　　二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位(包括大腦)所儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

　　三、玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。

　　四、少喝烈性酒

　　發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适АＣ刻旌葍杀肓倚跃频闹心昴行猿霈F(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。