上班族敲打雙腿清肝明目

訊石光通訊網(wǎng) 2015/1/19 14:20:35

  ICCSZ訊 一坐就是一上午、目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦、喝口水都沒(méi)時(shí)間……緊張忙碌的現(xiàn)代生活,使很多人疏于照顧身體。

  河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院推拿科主任郭現(xiàn)輝提醒,“坐班族”隨時(shí)隨地都能進(jìn)行保健,可以抓住工作中分秒的休息時(shí)間,敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng),有助于提神醒腦,緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來(lái)”的毛病。

  在中醫(yī)理論中,“少陽(yáng)為樞”,足少陽(yáng)膽經(jīng)上下貫空身體,就像掌管門戶開(kāi)合的連接軸一樣,是氣機(jī)升降出入的樞紐,對(duì)各個(gè)臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。大腿外側(cè)正是其循行之處,輕敲此處,可刺激膽經(jīng)上的穴位,使血?dú)馍仙?,保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外,肝和膽相表里,對(duì)膽的調(diào)理有助清肝火,改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

  對(duì)一般的自我保健而言,敲膽經(jīng)方法非常簡(jiǎn)單,沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線,輕敲至膝蓋側(cè)面處即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等進(jìn)行操作。敲打時(shí),可以從大腿外側(cè)根部開(kāi)始,自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面,再反向敲打回大腿根。每天一到兩次,每次敲打兩三分鐘。敲打時(shí)不要太用力,以自我感覺(jué)力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜,感覺(jué)大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可,用力不可過(guò)猛,以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

  需要注意的是,敲膽經(jīng)時(shí)兩條腿力道盡量保持均勻一致,不要厚此薄彼。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)最好不要敲打,此時(shí)身體喜“靜”,刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動(dòng),誘發(fā)失眠。

新聞來(lái)源:新浪健康

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