腸道不健康主要有六大表現(xiàn):
1.便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血;
2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數(shù)明顯增加;
3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭;
4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;
5.口臭??谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;
6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時排除,被人體吸收,則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
如何清腸排毒?
清腸絕招:吃蘋果
專家點(diǎn)評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招:黑木耳
專家點(diǎn)評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式,如練習(xí)yoga就很有幫助。
清腸絕招:空腹喝涼牛奶
專家點(diǎn)評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。
所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
清腸絕招:空腹喝蜂蜜
專家點(diǎn)評:蜂蜜中所含的糖模擬較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)椋珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
新聞來源:廣州日報、中國新聞網(wǎng)
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