有助于控制體重的生活習(xí)慣
訊石光通訊網(wǎng)
2007/10/24 8:56:20
慢慢培養(yǎng)減肥小習(xí)慣
長(zhǎng)胖的最主要原因是能量的攝入大于消耗，在生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣就可以幫助我們有效的控制體重，都是哪些呢? 總結(jié)一些與大家一起分享：
1 先喝湯再吃飯 ；
2 先吃蔬菜再吃肉 ；
3 吃東西細(xì)嚼慢咽 ；
2 先吃蔬菜再吃肉 ；
3 吃東西細(xì)嚼慢咽 ；
減肥還是要多運(yùn)動(dòng)
4 少吃多動(dòng)：
a 多動(dòng)，利用好生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間比如：放棄坐電梯，改爬樓梯、提前一兩站下車(chē)走路回家等等；
b 每周至少做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，盡量選擇自己喜歡的易于堅(jiān)持的！
c 選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等。
a 多動(dòng)，利用好生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間比如：放棄坐電梯，改爬樓梯、提前一兩站下車(chē)走路回家等等；
b 每周至少做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，盡量選擇自己喜歡的易于堅(jiān)持的！
c 選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等。
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