不得不知的心理暗示所引起的失眠

訊石光通訊網(wǎng) 2013/3/21 10:35:49

        害怕心理。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  自責(zé)心理。有些人因為一次過失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  期待心理。是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

  沖突心理。有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  “夢有害”心理。不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實,科學(xué)已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負擔(dān)。

  多慮心理。一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象,雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年后,他們往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

  調(diào)整自己的情志是非常重要的一方面,只有好的心理素質(zhì)才能使生活和內(nèi)心變的多彩和強大。

新聞來源:新浪

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