眼睛養(yǎng)生應該注意什么?

        眼睛是人體的視覺器官，主要功能為觀察外界事物。中醫(yī)理論認為“肝開竅于目”，“肝藏血”，“目受血而能視”，目的視力正常與否，有賴于肝氣的疏泄和肝血的榮養(yǎng)。肝血不足，則兩目干澀，目暗不明，視物昏花，肝火上炎，則目赤腫痛?！鹅`樞》稱“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”，故眼睛與五臟亦有密切的聯(lián)系。

日常生活中的眼睛養(yǎng)生保健方法：

        光線應柔和適度：在日常生活中，居住環(huán)境要整潔清靜，室內(nèi)的光線應柔和適度，陳設(shè)要簡單明快，墻壁顏色不宜過艷或用暗色調(diào)，并房中養(yǎng)植少許紅花綠草為宜。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊，并能極目遠眺為最佳。平常作息時間應有規(guī)律，保證充足的睡眠時間。勞逸要結(jié)合，避免過勞或過逸。

        飲食有節(jié)：飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量，不要過多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。

       多休息：在日常的工作和學習中，不可長時間地應用眼睛，如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼一個小時左右，應休息5～10分鐘，可閉目、望遠或做眼保健操。近年來，大中小學生的近視眼發(fā)病率很高，多由于不注意對眼睛的保護，過度應用眼睛所致。中老年人隨著生理性的衰退，視覺也逐漸退化而出現(xiàn)遠視，即“老花眼”，平時注意合理地應用眼睛，可延緩眼睛的衰老。平時看書寫字，姿勢要端正，眼睛與書本距離要保持30厘米左右。光線太強或太暗、躺臥、乘車乘船時均不宜看書。

        閉目養(yǎng)神：在工作或?qū)W習一段時間（1小時左右）后，到環(huán)境比較安靜的地方，全身放松，輕閉雙眼，排除思想上的雜念，使心境平和，5～10分鐘后，輕輕按摩眼眶四周及太陽穴，再睜開眼睛，眺望藍天或遠處景物。閉目養(yǎng)神法對消除眼睛疲勞，保護視力有較好效果。