正確的睡眠姿勢改善睡眠

    你的睡眠質(zhì)量好嗎？保證良好的睡眠質(zhì)量是我們第二天有效率的工作、學(xué)習(xí)的前提。如果你晚上睡覺老是打鼾，又或者晚上總是做夢的話，你不妨考慮一下，你是否采用了正確的睡眠姿勢，要知道正確的睡眠姿勢可以很好的改善睡眠質(zhì)量的喲！

　　睡眠的姿勢大體上有三種即：俯臥，仰臥和側(cè)臥。那么哪種睡眠的姿勢最好呢？ 從醫(yī)學(xué)的角度說，應(yīng)該是右側(cè)最好。

　　中醫(yī)學(xué)及許多養(yǎng)生家們倡導(dǎo)的睡眠姿勢是右側(cè)臥位，右腿輕度彎曲，自然放松，左腿置右腿之上，較大幅度地彎曲，并且放松到最大限度。右手掌心扶左膝部，兩眼微合，上下齒合而不咬，閉口呼吸，平心靜氣。但當(dāng)入睡之后，姿勢不僅變動(dòng)，還要翻動(dòng)，要聽之任之。

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　　俯臥式睡眠睡眠會(huì)壓迫腹腔和胸腔的臟器，不利于它們在夜間工作，且會(huì)因此而多夢。

　　仰臥睡眠，使軀體與四肢成為一個(gè)大字，有利于血液循環(huán)，是體力勞動(dòng)者最常見的自然睡眠姿勢。但是千萬不能將手壓在胸口上，以免引起夢魘，枕頭也不可過高，否則有礙于頸部疲勞的恢復(fù)。

　　側(cè)臥如弓，能使全身肌肉放松，有利于胃腸蠕動(dòng)，但一定要自然彎曲。為了保護(hù)心臟，當(dāng)然以右側(cè)臥位為最佳．有人統(tǒng)計(jì)，70%的心臟病患者以右側(cè)面臥睡眠，這是機(jī)體的自我保護(hù)措施，有利于血液的暢流和心臟的正常工作。

　　PS，仰臥睡眠容易讓人發(fā)出鼾聲，換成側(cè)臥睡眠就能避免或減弱鼾聲。