健康長(zhǎng)壽「三要素」

        一、心理健康，清凈心 

        心理健康，生活必然健康，心好全身都好，「心要清，清則凈，凈則安，安則定，定生智慧」能將自已的心時(shí)刻保持清凈，「清，凈，安，定」的心情，這是健康長(zhǎng)壽的金鑰匙。有了心理健康的信念，就有了健康長(zhǎng)壽的原動(dòng)力。百歲壽星馬寅初說(shuō)：「心理健康人長(zhǎng)壽?！埂妒ソ?jīng)》講「你要保守你心，勝過(guò)保守一切，因?yàn)橐簧墓?，是由心發(fā)出?！埂斗鸱ā分v「一切法從心想生」。由此可知人心的重要。生老病死健康長(zhǎng)壽都在自已的心里。所以自已的心理、心情、心靈、心志、心性都要常想清凈心，喜悅心，溫柔心，平和心，覺(jué)悟心，真誠(chéng)心，謙卑心，恩慈心，寬容心來(lái)處世、待人、接物。心量要大，古人常講量大福大。佛菩薩的心量是「心包太虛，量周沙界」，心量之大，無(wú)邊無(wú)際。 

        心理健康在自已，常思清凈心，到「一心不亂」境升「心中無(wú)一物」自性心現(xiàn)出，「明心見(jiàn)性」?！妒ソ?jīng)》講圣潔的「心靈」。「喜樂(lè)的心乃是良藥」。心情好，必然身體好。 

        二、 食衛(wèi)生，吃的健康 

        古人說(shuō)：「病從口入。」，飲食衛(wèi)生是人們健康長(zhǎng)壽的重要因素。素食已成為現(xiàn)代人健康長(zhǎng)壽的共識(shí)，無(wú)可非議，能做到經(jīng)常吃素、半素、常素、全素。以蔬菜、水果、五谷雜糧為主食，種類選擇要紅、黃、綠、白、黑。少油、少鹽、少糖，飲食簡(jiǎn)單，清淡，不暴食暴飲，可飲少量葡萄酒，并戒煙。   

食物參考： 

蔬菜：青菜、菠菜、蕃茄、黃瓜、芹菜、香菇、木耳、苦瓜、南瓜、紅蘿卜、白蘿卜，卷心菜、洋蔥、茄子等。 

水果：香蕉、蘋果、梨、草莓、西瓜、桔子等。 

糧食：大豆、面條、五谷雜糧，少吃白米飯。 

魚類：草魚、鮭魚、鮪魚、墨魚、鰱魚等。 

吃的自然，新鮮，簡(jiǎn)單，均衡，適量。不過(guò)飲，不過(guò)饑，健康長(zhǎng)壽。 

常飲保持健康養(yǎng)身單方： 

﹙1﹚ 養(yǎng)生藥粥：北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)專家自服藥粥法：百合、枸杞、銀耳、山藥﹙淮山﹚、核桃肉、花生米、麥片、玉米、蜂蜜﹙1–2 勺﹚、雞蛋每天一只。 

﹙2﹚ 保健養(yǎng)生湯：每周一至兩次空服。紅棗十枚，當(dāng)歸三片，枸杞兩勺，煎湯空服。 

﹙3﹚ 排毒湯：日本細(xì)胞學(xué)博士研創(chuàng)排毒湯，對(duì)各種病癥均有一定輔助功效。紅、白蘿卜，牛旁，香菇煮熟當(dāng)菜吃。 

        三、 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，「生命在于運(yùn)動(dòng)。」 

        陽(yáng)光、水、運(yùn)動(dòng)是生命和健康的泉源。運(yùn)動(dòng)的方法很多，根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好、環(huán)境、年齡、體質(zhì)條件選擇。適合老年人的運(yùn)動(dòng)是步行，每天半小時(shí)以上。常打太極拳已經(jīng)被古今中外常練者證明具有防病防衰，健康長(zhǎng)壽的健身拳術(shù)。古典太極拳理論常講練太極拳要「以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨；以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心。心為令，氣為旗，神為帥，身為?qū)使」。在練習(xí)中逐步體驗(yàn)，功到自然成，運(yùn)動(dòng)得高壽。