穿不適腳的鞋會(huì)帶來(lái)哪些病

　　長(zhǎng)期穿不合適的鞋很容易引起腳部的損傷和疾病，甚至?xí)斐赡_部的永久性畸形。
　　
　　足部的輕微不適有300種，但足部疾病如：雞眼、拇趾囊腫脹、足底筋膜炎、足跟痛等都可能是由于穿著不合適的鞋子引起的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致踝、膝、臀及背部的問(wèn)題。那么，應(yīng)該如何選擇一雙適合自己的鞋呢？
　　
　　中午后買(mǎi)鞋。從早上到晚上，腳的體積會(huì)發(fā)生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買(mǎi)鞋的最佳時(shí)間是在下午的2~4點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)的腳已經(jīng)腫脹，買(mǎi)下的鞋在腳充分伸展時(shí)也是最合適的。
　　
　　買(mǎi)大號(hào)的鞋子。買(mǎi)鞋時(shí)最好在最長(zhǎng)的腳趾與鞋尖之間留下約2.5cm的空間。大腳趾不一定最長(zhǎng)，近20%的人第二個(gè)腳趾與第一個(gè)腳趾一樣長(zhǎng)，有的甚至比第一個(gè)腳趾還長(zhǎng)。同樣，人的兩只腳不一樣大，選擇鞋的大小時(shí)要以較大的那只腳為準(zhǔn)，試穿時(shí)一定要站起來(lái)走幾步，看看兩只鞋是否都跟腳。不要依賴(lài)鞋碼。腳的形狀與大小是會(huì)隨著年紀(jì)而改變的，不是以前穿幾號(hào)鞋，一輩子就穿幾號(hào)鞋。
　　
　　不要單純靠鞋號(hào)碼來(lái)買(mǎi)鞋，因?yàn)橥?hào)的鞋在不同款式中大小可能也不一樣。即使你常常穿37碼的鞋，如果發(fā)現(xiàn)某一雙37碼的鞋過(guò)緊，也要試試大半號(hào)或大一號(hào)的鞋。
　　
　　盡量不穿高跟鞋。有研究表明，穿5cm的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了75%，如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，足部患病的幾率比不穿高跟鞋的人高4倍。實(shí)在要穿，也應(yīng)買(mǎi)較長(zhǎng)而寬的樣式會(huì)好一些。
　　
　　為運(yùn)動(dòng)選雙專(zhuān)用鞋。比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，來(lái)保護(hù)腳踝，而網(wǎng)球鞋有防側(cè)滑功能，可在打乒乓球和網(wǎng)球時(shí)提供有力的保護(hù)。