韓國長壽老人養(yǎng)生有道

        

        漢城大學(xué)人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、生態(tài)環(huán)境、地理、食品營養(yǎng)、老人福利等領(lǐng)域的100多名專家，對上述地區(qū)進行了一次大規(guī)模的調(diào)查。 

        根據(jù)這個小組的調(diào)查結(jié)果，居住在上述4個郡的65歲以上的人群中，85歲以上的人所占比例特別高。他們選出了96位80歲以上的老人，其中包括24位百歲老人，平均年齡為95歲。
 
        通過對他們生活習(xí)慣等的分析研究。專家總結(jié)出韓國長壽老人的共性。 

        夫妻同甘共苦 注重社會交往：有38%的長壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，與配偶分居的只有1人。而且長壽老人對配偶的滿意高達65%—75%。 

        長壽老人平均有10個左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2-3人。1/3的老人至少每周與朋友見一次面。 

        調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，老人對生活的滿足度越高。 

       親手做家務(wù) 生活能自理：62%的長壽老人與子女生活在一起，獨自生活并且經(jīng)濟自立的老人占14%。 

        22%的男性和44%的女性仍在親手做家務(wù)，21%的老人仍在務(wù)農(nóng)。25%的老人說，他們自已做飯，還不需要另人照顧。 

       喜歡吃水果和黃豆：吸煙的僅占20.4%，喝酒的僅占26.4%。91%的老人堅持按時吃飯，而且有超過80%的老人認為，食欲良好的吃飯是一種享受。營養(yǎng)不良的老人僅為14%，服用有營養(yǎng)品、健康品等補品的老人只占33%。 

         這些老人喜歡吃食品依次為水果（95.6%）、黃豆（94.5%）、蘑菇（93.4%）、和蔬菜（92.3%）,而不喜歡吃乳制品、肉類等動物性食物的老人相當(dāng)多。 

        他們每天攝取的熱量平均為1284卡，僅占標準量的77%，蛋白質(zhì)和鐵成分的攝取量超過了標準。 

         這些老人每天平均睡眠的時間為8個小時，接近半數(shù)的老人有午睡的習(xí)慣。 

         遺傳和信教與長壽關(guān)系不大：有的人老閑來無事，就求助于宗教，以尋求精神寄托。但調(diào)查顯示，長壽老人中，只有33.7%的人信仰宗教,低于韓國60歲以上的老人的平均信教比例?？梢姡L壽與是否信教關(guān)系不大。