要養(yǎng)生飯后八種事項(xiàng)不能急

不急于散步

飯后＂百步走＂，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，民功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。一般以飯后1小時(shí)左右開(kāi)始活動(dòng)為宜。

不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大很多，這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成份大量吸收而損害肝腦及心臟血管。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血液量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵，鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。

不急于睡覺(jué)

俗話說(shuō):＂飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩＂。飯后立即上床容易發(fā)胖。中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)＂胃不和則臥不安＂。飯后即睡，因身體平臥，抑制胃腸蠕動(dòng)，不利于食物消化。因此，主張晚餐應(yīng)在睡覺(jué)前2小時(shí)進(jìn)行。

不急于吃水果

飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出異議，因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于飯后松褲帶

會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不急于開(kāi)車

事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍，這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而易導(dǎo)致操作失誤。