我們的身體各部分,會因為健康狀況好與壞而產(chǎn)生不同的反應(yīng)。假如腸胃開始出現(xiàn)毛病,你的身體多個部分便會響起“警號”,提醒你要多多關(guān)心自已的健康:
警號1、出現(xiàn)口腔潰瘍:假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍,因此應(yīng)該盡量避免進食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
警號2、舌頭顏色有異樣:舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有濕潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發(fā)出“紅燈”警號,體內(nèi)熱度過高,必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導致消化系統(tǒng)緩慢,另一個原因是缺乏鐵質(zhì)。由于舌頭是健康的一個指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習慣。
警號3、虛胖的腹部:飯后吃水果是許多人的習慣,可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時間消化。假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議,最適當吃水果的時候應(yīng)該是在感到肚餓的時候,還要在未進食其它食物之前。
警號4、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋:大多數(shù)人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類食物和動物內(nèi)臟?;蛘呙刻旌纫煌牒瑥娀S他命的麥片粥。反反復復發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因為缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。
警號5、記憶力漸弱:年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養(yǎng)不足,腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng),她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
警號6、心情煩燥:根據(jù)女性營養(yǎng)顧問服務(wù)(WNAS),食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥,特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物,可幫助減輕癥狀,也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見草油。
警號7、消沉:很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營養(yǎng)不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。
腸胃喜歡4類食物?!稓W洲胃腸病學與肝臟病學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),常吃排腸氣的食物,如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動,有助消化;姜能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃;薄荷葉能放松胃部肌肉,緩解消化紊亂癥狀;燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。
新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)
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