每四年一次的世界杯足球賽又要開(kāi)始了,時(shí)間定在2014年6月12日到7月13日。又到了球迷朋友們?yōu)橹畾g呼,為之哭泣,為之鼓舞,為之喝彩的時(shí)候了。今年的世界杯足球賽定在巴西舉辦,由于時(shí)差的原因,球賽直播的時(shí)候正是我國(guó)的半夜,很多球迷不愿錯(cuò)過(guò)精彩賽事和自己支持的球隊(duì)的每個(gè)比賽瞬間,于是乎只好選擇熬夜。在看球的過(guò)程中,難免會(huì)消耗能量,所以在身邊備些零食是大有裨益的,那么熬夜選擇什么零食合適呢?
在看比賽的時(shí)候,球迷朋友們的情緒難免會(huì)被比賽的狀況所影響,或興奮,或消沉,情緒波動(dòng)較大,再加上熬夜,睡眠不足,眼睛疲勞,身體疲憊,經(jīng)過(guò)一宿的折騰身體健康備受影響,下面我就給大家推薦幾種零食,讓球迷朋友們既能熬夜看球又不至于讓身體健康大受影響。
1、喝綠茶或用枸杞泡水:綠茶可以提神,也可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。腸胃不好的人,也可以用枸杞泡水,有解壓和明目的作用。
2、全麥面包等全谷物的食品:人的交感神經(jīng)原本是白天興奮,夜晚休息,熬夜之后,改變交替興奮的時(shí)間,記憶力減退,反應(yīng)遲鈍,頭昏腦漲。多吃一些富含維生素B族的全谷類(lèi)的食物可以既給大腦功能也可以加強(qiáng)皮膚的抵抗力等。
3、牛奶、奶酪、雞蛋等:熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加,大腦比較喜歡含有卵磷脂、谷氨酸等的食物,多多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物,可以給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),尤其是雞蛋,蛋黃中含有大量的卵磷脂。牛奶等奶制品是高蛋白食物,含有豐富的氨基酸,可以保護(hù)大腦細(xì)胞,幫助其迅速恢復(fù)活力。另外,熬夜會(huì)使骨吸收和骨沉積失衡,導(dǎo)致骨質(zhì)流失,喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì),抑制神經(jīng)興奮。
4、核桃等堅(jiān)果:它含有豐富的維生素,礦物質(zhì),氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等。尤其是亞麻酸和維生素E,有改善記憶力提升腦活力的作用。最好生吃,加工過(guò)的核桃亞麻酸會(huì)遭到破壞。
5、水果、蔬菜:水果可以吃整個(gè)的,也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì),是很好的抗氧化劑。另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。例如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A,熬夜看球,用眼過(guò)度,眼睛發(fā)干發(fā)澀,會(huì)使人患上干眼癥,吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力,防止視覺(jué)疲勞。
零食好選擇,世界杯健康過(guò)!
新聞來(lái)源:新浪博客
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