車上 在路上吃東西絕對不是個(gè)好主意,快餐食品往往就是高熱量的代名詞,尤其當(dāng)你在開車時(shí),因?yàn)橐τ谧⒁饴窙r,很可能不小心就吃下了太多的食物。如果你有不得不在車上吃東西的理由,選擇包裝好的健康零食或膳食,有助于準(zhǔn)確掌握需要的熱量。
廚房 廚房里的食物誘惑過多,站在廚房里或者通過廚房的時(shí)候快速進(jìn)食,很難將攝入食物數(shù)量控制在你的預(yù)期之內(nèi),最糟糕的情況是站在冰箱或者裝滿食物的櫥柜前。如果你感覺饑餓,準(zhǔn)備好適當(dāng)分量的食物,坐在餐桌前享受它。
電視機(jī)前 那些飲食廣告,披薩、漢堡、薯?xiàng)l、雞翅還有其他甜點(diǎn),可能激發(fā)你的食欲,讓你無法自制的來個(gè)夜宵,或者拿起薯?xiàng)l、冰淇淋、巧克力。在電視機(jī)前吃點(diǎn)小零食本無所謂,只要你能保證自己不會愚蠢的攝入無盡的熱量,可行的辦法是,將適量以外的零食都拿走收起來。
辦公桌上 作為一名上班族,你可能會覺得有點(diǎn)強(qiáng)人所難,因?yàn)槟憧赡苡斜仨氁谵k公桌前吃飯的理由,但是,一邊工作一邊吃飯,你無法將注意力放在食物上,而且吃得太快的結(jié)果是,大腦無法在幾分鐘內(nèi),接收到實(shí)際吃了多少的信息,所以即便已經(jīng)吃了足夠多的食物,你可能仍然會感覺饑餓。如果可以,還是擠出15分鐘,離開辦公桌去吃飯或點(diǎn)心。辦公桌抽屜里的零食,也是時(shí)候該清理干凈了。
床上 也許你感覺身體不適,就縱容自己躺在床上,甚至只是犯懶不愿意起床。在床上吃東西,實(shí)在不是個(gè)好事情,會讓你無意識的飲食,并影響睡眠區(qū)域的衛(wèi)生狀況。如果就寢前感覺有點(diǎn)餓,可以吃一些新鮮的水果來充饑,當(dāng)然,也不要在床上吃。
新聞來源:中國健康網(wǎng)