上下活動(dòng)肩部可自檢肩周炎

　　肩部緊張時(shí)，從頸部到肩部、背部范圍內(nèi)的肌肉會(huì)變得僵硬，血液流動(dòng)不暢。使身體緊張的神經(jīng)如果長(zhǎng)期處于活躍工作的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢成為慢性病。

　　據(jù)日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日?qǐng)?bào)道，許多人感到身體不適卻不明原因，實(shí)際上，產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個(gè)信號(hào)，但很多人注意不到這一信號(hào)。接下來(lái)我們就來(lái)介紹一下使肩部受力的主要原因。

　　季節(jié)的交替

　　這種情況主要是指身體無(wú)法適應(yīng)氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會(huì)感到頸部肌肉僵硬。

　　日常的辦公室生活

　　雖然并非刻意如此，有些人一進(jìn)入辦公室就會(huì)無(wú)意間受到周圍環(huán)境的影響，自動(dòng)轉(zhuǎn)換為“努力模式”，一旦進(jìn)入這一“模式”，身體就會(huì)不由得緊張而無(wú)法放松下來(lái)。

　　自檢肩部是否放松

　　1、 面朝前

　　保持坐姿或站立，不要刻意意識(shí)自己肩部是否放松，面向正前方。

　　2、 上下活動(dòng)肩膀

　　抬肩時(shí)盡可能縮緊脖子，將肩膀放下時(shí)突然放松，挑戰(zhàn)一下快速有節(jié)奏的上下肩部運(yùn)動(dòng)。

　　肩周炎比較嚴(yán)重的話一開始只做2~3組肩部運(yùn)動(dòng)，脖子根部附近的肌肉就會(huì)有疼痛感。如果疼痛感較為嚴(yán)重就停下來(lái)。

　　中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞，上下運(yùn)動(dòng)十次左右肩部就會(huì)逐漸產(chǎn)生沉重乏力感。

　　輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時(shí)候，可輕松進(jìn)行上下肩部運(yùn)動(dòng)，隨著肩部的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也變得輕松順暢。這套動(dòng)作作為肩周炎體操效果十分顯著。

　　在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預(yù)防肩周炎，減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。