梅雨時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

         雖然剛剛?cè)朊罚M(jìn)入6月后，不少市民已經(jīng)常感覺口苦、口干，胃口不好。藥館主治中醫(yī)師呂旭陽也發(fā)現(xiàn)，最近有這些癥狀的患者，幾乎每十個(gè)人中就有五六個(gè)，而且從青少年到老年人都有。他表示，口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同時(shí)心情煩躁、失眠等都是“濕熱癥”最為常見的表現(xiàn)。

　　呂旭陽說，一些體形偏胖，尤其是夜生活豐富、應(yīng)酬多、常熬夜、喜歡抽煙喝酒的市民，特別容易患濕熱癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季常食用油膩食物等，不但容易損傷脾胃，還易發(fā)生痰熱。

　　國(guó)家級(jí)名中醫(yī)潘智敏介紹，每年這個(gè)時(shí)節(jié)，前來就診的“濕熱癥”患者就會(huì)猛增，這除了個(gè)人體征外，也與浙中地區(qū)的氣候密切相關(guān)。初夏時(shí)節(jié)的天氣往往延續(xù)了春季“潮濕”的特點(diǎn)，再加上降水頻繁、天氣悶熱，人就容易患“濕熱癥”。

　　對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有一定研究的呂旭陽建議，濕熱天氣，飲食要清淡，少吃大魚大肉。小朋友要少吃甜食，如冷飲等；老年人的保健品最好停一停，如真的要補(bǔ)，以清補(bǔ)為主。這個(gè)季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。

　　同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用；山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

　　除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也特別重要。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈。由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點(diǎn)前休息，不要熬夜；時(shí)間允許的話，可在中午小睡片刻；傍晚建議多到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。