肺臟養(yǎng)生

        1.日常生活中肺的養(yǎng)生保健最重要的是周圍空氣的清新，主要與生活和工作環(huán)境有關(guān)。清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹(shù)木，綠化環(huán)境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。在城市居住的人，在自己條件尚可的情況下，應(yīng)該多到郊區(qū)有山有水有森林的地方活動(dòng)，因?yàn)橛邢饔袠?shù)林的地方負(fù)氧離子含量高，既有益于肺的養(yǎng)生保健，也有益于身心健康。吸煙是個(gè)很不好的習(xí)慣，吸煙者無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)其周圍的人來(lái)講都是最嚴(yán)重的空氣污染源 

2.按季節(jié)溫度及時(shí)換衣，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。 

3.憂悲情緒是肺臟殺手。調(diào)節(jié)自己的異常情緒，節(jié)制感情，順應(yīng)自然，還可以采用中醫(yī)提出的“憂悲以喜勝之，以怒解之”的方法，用喜的情緒來(lái)戰(zhàn)勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來(lái)緩解，當(dāng)然用高興愉快的情緒戰(zhàn)勝憂傷較好 

4.冷水浴、冷熱水浴對(duì)肺臟健康有很好的作用。 

（1）冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。 

（2）冷熱水浴：先用熱水洗全身，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦紅并產(chǎn)生熱感。冷水浴的方法，可以使全身的血管受到刺激，使血管又有舒張又有收縮，能增強(qiáng)血管的彈性，提高人體的抗寒能力，并有促進(jìn)肺臟功能和適應(yīng)性的作用。 

5.每日?qǐng)?jiān)持跑步、散步、太極拳、健身操等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高肺臟的功能和抗病能力。 

6.日常的飲食應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主；水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。