每天至少要喝6杯水

        每天至少要喝8杯水，這一建議已被許多人當作科學常識運用到日常生活中。但《中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔（2007）》建議每天飲水1200毫升，約6杯。負責撰寫該指南飲水部分的專家指出，通常1杯水，大約是200毫升，這樣算來大約6杯水。在高溫、強體力勞動、大運動量等情況下，需適當增加。

　　一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。之所以建議1200毫升，是因為人體攝入的水分主要有三個來源：喝水占50％，三餐中由食物攝取的水占40％，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10％。以一個普通成年人為例，如果他的三餐正常，從事的是輕體力活動，每天大概能從食物中能獲1000毫升的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升，那么，在氣候溫和的條件下，只要每天喝水達到1200毫升，就能保證體內(nèi)水的平衡。