7個(gè)習(xí)慣讓你老得快

　　ICCSZ訊    隨著年齡的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些壞習(xí)慣,會(huì)讓你看上去更年輕。美國(guó)“MSN健康生活網(wǎng)”最新載文,刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的“讓人更顯老的7個(gè)壞習(xí)慣”。

　　1.熬夜。美國(guó)威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家艾倫·托菲格博士表示,熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀,也更容易導(dǎo)致皮膚早衰,會(huì)使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺(jué)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　2.愛(ài)糾結(jié)。愛(ài)糾結(jié)的人很難走出過(guò)去的陰影,導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項(xiàng)研究表明,寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國(guó)《行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺少寬 恕愛(ài)糾結(jié),會(huì)增加壓力激素,升高皮質(zhì)醇水平?？顾ダ蠈?zhuān)家詹妮弗·蘭達(dá)博士表示,皮質(zhì)醇過(guò)高會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高,增加糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.很少喝水?？顾ダ蠈?zhuān)家古德森博士表示,每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

　　4.愛(ài)吃甜食。蘭達(dá)博士表示,甜食吃多了皺紋也會(huì)增多。過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會(huì)使腰圍增粗,而且會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn),破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問(wèn)題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會(huì)導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑。

　　5.揉眼睛。美國(guó)紐約市皮膚病學(xué)專(zhuān)家丹尼斯·格羅斯博士表示,眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,進(jìn) 而加速眼部皮膚衰老。當(dāng)眼部需要休息或感覺(jué)疲勞的時(shí)候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,涂抹含維生素K和D的護(hù)膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效。

　　6.反復(fù)節(jié)食減肥。2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),反復(fù)節(jié)食減肥會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng) 險(xiǎn),進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。專(zhuān)家表示,保持健康體重最有益健康長(zhǎng)壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時(shí)間。短時(shí)間大幅減重還會(huì)導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”,延緩新陳代謝, 傷害心臟。減重太多還會(huì)導(dǎo)致面容憔悴,未老先衰。

　　7.趴著睡覺(jué)。格羅斯博士表示,趴著睡會(huì)使得面部皮膚壓力過(guò)大而損傷,長(zhǎng)期趴著睡,面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大,還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。專(zhuān)家建議,仰臥睡姿有益于保持年輕容貌,另外,緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。