養(yǎng)腎對男女同樣重要

        中醫(yī)學(xué)所講的腎比西醫(yī)學(xué)所講的腎無論在生理功能和病理變化上均有很大的不同。中醫(yī)學(xué)的“腎”不但包括西醫(yī)學(xué)“腎”的泌尿功能，而且還包括西醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能、生殖系統(tǒng)功能和部分呼吸系統(tǒng)功能。中醫(yī)認為“腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖”，腎所藏的精包括來源于父母的“先天之精”和來源于脾胃消化吸收的“后天之精”，對人體的生長發(fā)育、生殖均有重要的作用。腎臟是與人體生長發(fā)育和生殖功能關(guān)系最為密切的器官。腎中精氣充足，人體的生長發(fā)育及生殖功能就正常，機體的各個臟腑器官組織就能正常地發(fā)揮其各自的生理功能，表現(xiàn)為面色紅潤，齒固，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強健有力，反應(yīng)敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足在小兒可導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，智力低下；在成年人則出現(xiàn)牙齒松動脫落，頭發(fā)稀疏，耳鳴耳聾，視物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無力，反應(yīng)遲鈍等一系列早衰現(xiàn)象。所以，我國古代中醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)都非常強調(diào)保養(yǎng)“腎”的重要性?，F(xiàn)代中醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)家對“腎”同樣重視，延緩衰老的養(yǎng)生保健方法和中成藥多是從補養(yǎng)腎的方面進行的。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力、延緩衰老最重要的方法。

        冬天是養(yǎng)腎臟的最好時機？

        “腎與冬氣相應(yīng)”，冬天固精，事半功倍。

（1）日常生活中的腎養(yǎng)生保健方法：腎的主要生理功能是藏精，主生長發(fā)育與生殖，腎中精氣的充足與否，與人體的生長發(fā)育及生殖密切相關(guān)。所以，日常生活中注意養(yǎng)腎固精，對腎的養(yǎng)生保健最為重要。

（2）順時養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“腎與冬氣相應(yīng)”，寒冬季節(jié)萬物蟄伏，植物則將其精華均封藏于地下，以備來年春日萌發(fā)。腎主封藏精氣，與自然界的冬季特點相似，所以冬季特別要注意養(yǎng)腎固精，防止腎中精氣過度的耗泄。

        養(yǎng)腎如何食補？

        海參粥、枸杞豬腰粥、蓯蓉羊腰粥，杜仲腰花。

（1）海參粥：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精、滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

（2）枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

（3）蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽，益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

（4）鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克。將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足、精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

（5）杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用。豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花。用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓等。

（6）核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱或虛寒咳喘及便秘者。