從不貪口、規(guī)律進(jìn)餐也體態(tài)漸寬,食量不大、身段苗條照樣血脂漸高,脂肪分配是不是出了差錯(cuò)?如果你不希望禍到臨頭再追悔莫及地說(shuō):“我真傻,單知道要趕走腹部肥肉,不知道內(nèi)臟脂肪同樣要趕盡殺絕呀。”那么,就趕緊了解一下現(xiàn)代人的健康要害——代謝綜合征吧!
1.燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。
2.玉米:含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
3.海帶:含豐富的?;撬?,可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
4.大蒜:含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.蘋果:含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓
6.牛奶:因含有較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7.洋蔥:所含成分不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。
8.甘薯:能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸,保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤(rùn)滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
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