9種情緒影響健康 撫摸和擁抱有助抗衰老

　  經常爭吵的夫妻復原時間要加倍

　　發(fā)表在最新一期《國際心理生理學》雜志的研究文章稱，如果和愛人爭執(zhí)半個小時，起碼要花上一天的時間來恢復你身體的反應能力；對于那些經常爭吵的夫妻來說，復原的時間還要加倍。

　　俄亥俄州立大學研究人員在已婚夫婦的手臂上安裝上抽氣裝置，對他們進行測試：當他們被問及曾有過的不同意見并激烈爭吵過的問題時，這些夫妻手臂上的傷口比正常情況下的康復速度慢了40%。這一反應是免疫細胞因子突然增多所致，如果該細胞因子長期偏高，就會導致關節(jié)炎、糖尿病、心臟病和癌癥。生氣之后的一周，只要想到這件事，血壓還會升高。所以不管是怒火萬丈也好，或是感到小小的挫折也好，最好盡快忘掉它。

　　“被愛”使人身體和思想更鎮(zhèn)定

　　意大利帕維亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛河會使人在一年之內，身體里的神經生長因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統(tǒng)的恢復，并增進記憶力；同時，由于戀愛中“被愛”的滿足感，會使人的身體和思想處于鎮(zhèn)定狀態(tài)。但戀愛一年后，神經生長因子水平會出現(xiàn)回落，那時，戀愛中羅曼蒂克的感覺不復存在，人又重回現(xiàn)實之中。

　　妒火燒灼血壓升高

　　在人類的情感當中，嫉妒是強烈而痛苦的一種，也是最難控制的。男人最典型的嫉妒就是當他們發(fā)現(xiàn)有情敵時，而女人的嫉妒則往往在懷疑愛人背叛之時爆發(fā)。倫敦醫(yī)學家簡·弗萊明博士表示，嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發(fā)，被妒火燒灼的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

　　愛人的撫摸和擁抱有助抗衰老

　　美國加利福尼亞大學洛杉磯分校精神病學教授海拉·卡斯博士表示，人體腦下垂體后葉會分泌一種被稱為“粘合荷爾蒙”的物質，它使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，這種動作也會刺激體內修復細胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。其它形式的觸摸如按摩等，也被證實有助于身體恢復。紐約哥倫比亞長老會醫(yī)院的默海特·奧克斯博士就對那些進行開胸手術和心臟移植的患者進行了按摩治療試驗，結果證明康復時間大大縮短，術后并發(fā)癥也大大減少。

　　心存感激減輕壓抑感

　　無論是對生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺只要是平安活著就好，他們對生活中得到的東西心存感激，這種感覺能夠保證身體正常運轉并促進免疫系統(tǒng)、及身體各系統(tǒng)工作正常。美國哈特麥斯學院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關系，她發(fā)現(xiàn)，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加，就像經過了康復治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時，腦部和心臟也有同步電流活動產生，從而使相關器官的運轉更加有效。

　　長期壓力易覺得累

　　連續(xù)處于工作、生活壓力之下，會出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基是壓力問題的專家，他形容：“人體內皮質醇水平長期偏高會使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準確度都有所下降，對入侵物的警報也不再敏感，更易覺得累，人會變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。倫敦大學的最新研究還表明，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會誘發(fā)心血管病。

　　大笑放松人體的緊張肌肉

　　加利福尼亞州立大學的科學家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學醫(yī)學中心的心血管專家還證實，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計，大笑100次相當于劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運動量。

　　憤怒、急躁、易怒、牢騷損害健康

　　當人憤怒時，很難說怎樣才能有效制怒，是盡情渲泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火，因為這兩種方式都有不良影響。研究表明，權威人物會為自己不曾兌現(xiàn)的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛人的對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風或癌癥的風險會高兩倍。怒火爆發(fā)之時只會持續(xù)幾分鐘，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說，突發(fā)心臟病或中風的幾率會高出5倍。

　　另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀，如急躁、易怒、牢騷等等，也同樣會損害健康，因為這些狀態(tài)與焦慮、情緒低落有關，會因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內的復合胺和多巴胺都會偏低，而這兩種物質是大腦中讓人感覺良好的神經傳遞素，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關。

　　動情而哭釋放不良情緒

　　當你哭泣的時候，確實釋放了體內的不良情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士將因動情而哭和被洋蔥熏得落淚的負性做了比較，發(fā)現(xiàn)動情而哭時分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結論，動情而哭有助去除體內壓抑的化學成分，如果總是忍住不哭的話，人會處于不必要的緊張狀態(tài)，身體更易受焦慮等負面情緒的影響，包括免疫力變弱、記憶力變差和消化能力變弱等。