十大不文明行為損害健康

　  五一小長(zhǎng)假剛剛過(guò)去，在大好春光里，很多人選擇外出游玩，踏青賞花。然而，與美麗風(fēng)景不太協(xié)調(diào)的是，旅行中人們暴露出來(lái)的不文明行為，比如隨地吐痰、亂扔垃圾、公共場(chǎng)所吸煙等，這些陋習(xí)不僅破壞景致，還可能對(duì)人們的健康造成威脅。本期《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了公共衛(wèi)生領(lǐng)域的權(quán)威專家，并結(jié)合國(guó)外最新研究，總結(jié)出日常生活中容易被大家忽視的十大不文明行為，希望對(duì)人們養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、維護(hù)公共衛(wèi)生有所提示和幫助。

　　隨地吐痰。一串咳嗽聲后，就聽到痰液落地聲，這是人們?cè)缫阉究找?jiàn)慣的社會(huì)現(xiàn)象。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任鈕文異表示，痰是很多呼吸道傳染病的傳播途徑，其中藏有細(xì)菌、病毒等。隨地吐痰，痰變干后，其中成千上萬(wàn)的微生物就會(huì)飄散到空氣中，成為傳播流感、麻疹、流腦、肺結(jié)核等多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?。研究顯示，公共場(chǎng)所中，有6%的痰帶有結(jié)核菌，這些細(xì)菌可在干燥痰內(nèi)生存6—8個(gè)月。因此，建議人們隨身攜帶衛(wèi)生紙，有痰時(shí)最好先吐到紙上，包起來(lái)后再丟進(jìn)垃圾桶。

　　亂扔垃圾?，F(xiàn)如今，走到交通樞紐、旅游景點(diǎn)等人流密集處，常?？吹焦ぜ埿急榈?。來(lái)自“中德環(huán)境地質(zhì)工程論壇”的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)已成為全球垃圾包袱最重的國(guó)家，現(xiàn)存生活垃圾超過(guò)60億噸。那些被亂扔的垃圾像定時(shí)炸彈般，威脅人們的健康。中國(guó)人民大學(xué)環(huán)境學(xué)院教授魯明中指出，亂扔垃圾會(huì)為致病因素提供“立足之地”。從流行病學(xué)的角度講，果皮、剩菜、廢紙等有機(jī)垃圾易于腐敗，容易滋生蚊蠅，傳播多種疾病，危害較大。

　　亂扔垃圾還有另外一層含義，那就是不能正確地將垃圾分類。如果垃圾不分類就進(jìn)行焚燒處理，產(chǎn)生的有毒有害氣體可能致畸致癌。因此，專家建議做好垃圾分類，方法也很簡(jiǎn)單：將果皮、菜渣等食物垃圾放在一起；塑料瓶、易拉罐等可回收的瓶罐放在一起；電池、燈管、玻璃碎片等有害垃圾單獨(dú)分出來(lái)，扔到指定垃圾箱內(nèi)。

　　公共場(chǎng)合吸煙。吸煙對(duì)自己和他人的危害非常多。一方面，煙霧中含有尼古丁、煙焦油等有毒有害物質(zhì)，吸煙者容易患上肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，每抽一支煙，預(yù)期壽命就會(huì)減少11分鐘。另一方面，公共場(chǎng)合中二手煙的傳播嚴(yán)重危害公眾健康。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，吸二手煙達(dá)到30分鐘，就足以對(duì)血管造成損害。同時(shí)，二手煙還會(huì)阻礙人體自身修復(fù)受損血管的機(jī)制，這種破壞會(huì)持續(xù)24小時(shí)。此外，倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)研究表明，被動(dòng)吸煙不僅有害身體健康，還會(huì)對(duì)心理健康造成不可小覷的影響。大量吸入二手煙的人，其產(chǎn)生過(guò)重心理壓力的幾率比不吸煙的人高出50%。因此，拒絕二手煙是每個(gè)人的責(zé)任，為了保護(hù)健康，公共場(chǎng)所應(yīng)禁止吸煙，對(duì)吸煙者的勸阻應(yīng)態(tài)度堅(jiān)決。

　　大聲喧嘩。大聲說(shuō)話似乎已成為人們?cè)谛[城市中生活的一種“本能”。殊不知，大聲喧嘩會(huì)給健康帶來(lái)威脅。美國(guó)言語(yǔ)聽力協(xié)會(huì)經(jīng)過(guò)研究，明確指出了高分貝噪音對(duì)人體的危害。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間接受50分貝噪音，容易導(dǎo)致心血管疾?。桓哌_(dá)70分貝，心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯增加30%；如果超過(guò)110分貝，就可能造成聽力損傷。

　　大聲喧嘩還會(huì)干擾他人的工作和學(xué)習(xí)。有實(shí)驗(yàn)表明，人們每受到一次突然而至的噪聲干擾，就會(huì)導(dǎo)致4秒鐘的精神不集中，時(shí)間雖短，卻極易導(dǎo)致差錯(cuò)和事故。安靜祥和的社會(huì)環(huán)境需要大家共同來(lái)維持，人人說(shuō)話都應(yīng)保持在能聽見(jiàn)，但不吵人的程度。

　　便后不沖廁所。在很多人的印象中，公共衛(wèi)生間是臭氣熏天、無(wú)處下腳的地方。人們常常是憋著氣勉強(qiáng)方便完，嫌沖水按鈕臟，轉(zhuǎn)頭就走，讓公廁臭上加臭。臟亂的環(huán)境會(huì)讓細(xì)菌病毒泛濫、蚊蠅成群，并增加人們患上傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了公共衛(wèi)生，便后一定要及時(shí)沖。專家表示，有兩點(diǎn)值得提醒：一、沖廁所時(shí)，最好蓋上馬桶蓋，以防細(xì)菌擴(kuò)散到空氣中；二、不要以腳代手，踩、踹沖廁按鈕，便后只要洗凈雙手，不用擔(dān)心衛(wèi)生問(wèn)題。
公交車上吃東西?？旃?jié)奏的都市生活，讓人們不得不在上班路上“見(jiàn)縫插針”地吃飯。公交車上人流量大，空氣流通不暢，容易滋生細(xì)菌，以公交車扶手為例，每10平方厘米就有380個(gè)菌落，其中包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌?？梢?jiàn)，在這種環(huán)境中吃東西，無(wú)疑是在“吃病菌”。另外，車子在高速運(yùn)行中，經(jīng)常會(huì)遇到顛簸、急剎車等情況，吃東西十分容易嗆著，還會(huì)影響消化。因此，北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，一日三餐最好不要在公交車上湊合解決，只要略有計(jì)劃，踏實(shí)下來(lái)安心吃飯并不需要花多少時(shí)間。

　　打噴嚏不掩口鼻。對(duì)于周圍人咳嗽、打噴嚏這些“小動(dòng)作”，許多人似乎并不當(dāng)回事。然而，美國(guó)北卡來(lái)羅納州威克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，流感患者能將含有病毒顆粒的飛沫散播到1.8米以外。當(dāng)肺結(jié)核、肺炎、流感等傳染病患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，體內(nèi)的病菌便會(huì)隨口腔唾液、鼻腔分泌物擴(kuò)散到周圍空氣中，并長(zhǎng)時(shí)間懸浮，一旦健康人進(jìn)入該區(qū)域，就有可能因此感染發(fā)病。因此，咳嗽、打噴嚏時(shí)，最好用紙巾捂住口鼻，然后把紙丟進(jìn)垃圾桶。如果沒(méi)有紙巾，可用胳膊捂住口鼻，最好不要用手捂，以防病毒附著在手上，進(jìn)一步傳播。

　　寵物隨地大小便。如今，小區(qū)里的小路、草地常被當(dāng)做寵物們的“公廁”，如果這些寵物糞便沒(méi)有被及時(shí)清理，就可能誘發(fā)人畜共患疾病。中國(guó)疾控中心傳染病預(yù)防控制所研究員劉起勇表示，寵物糞便中含有大量寄生蟲卵和病原微生物，如滌蟲、鉤蟲、蛔蟲卵、大腸桿菌等，而且易于滋生蚊蠅，傳播疾病。因此，專家建議人們遛狗時(shí)，最好帶上塑料袋，寵物排便后應(yīng)立刻撿起來(lái)，包裹后扔進(jìn)垃圾桶。

　　公共場(chǎng)合脫鞋摳腳。在廣場(chǎng)、公園、景區(qū)等公共場(chǎng)所，當(dāng)眾脫鞋、摳腳的不文明現(xiàn)象十分常見(jiàn)。如果脫鞋摸腳的人患有腳氣，那么真菌就極易通過(guò)接觸，傳播到扶手、座椅等公共設(shè)施上，增加他人感染真菌和患上傳染性皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，專家建議，應(yīng)避免在公共場(chǎng)合脫鞋摳腳，看到他人有類似行為，使用他們接觸過(guò)的公共設(shè)施前最好簡(jiǎn)單地清潔消毒。

　　患傳染病無(wú)防護(hù)下與人接觸。隨著城市人口的日漸密集，一些病毒會(huì)通過(guò)人際接觸，呈幾何狀傳播?；紓魅静〉娜宋醋龇雷o(hù)與他人接觸時(shí)，即使沒(méi)有咳嗽或打噴嚏等，也可能傳播疾病。因此，從病人角度講，應(yīng)與健康人保持一定距離，外出戴好口罩。健康人在接觸病人或公共設(shè)施后要及時(shí)洗手，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。