手部運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生

        手是人體最靈活的器官，不僅如此，手與大腦和很多內(nèi)臟都有關(guān)聯(lián)，我們?cè)陴B(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中卻經(jīng)常忽略了自己的雙手。實(shí)際上，每天只要花十幾分鐘動(dòng)動(dòng)手指，就可以起到很好的養(yǎng)生效果。 

        常用手養(yǎng)生保健方法： 

        搓手法：將兩手掌對(duì)合，上下搓動(dòng)摩擦，一直到發(fā)燙為止，再做洗手動(dòng)作，左手搓右手，右手搓左手，各20次。 

        運(yùn)球法：用玉石球、鐵球或核桃均可，在手中握2枚，然后用手指推動(dòng)，使其在手掌中旋轉(zhuǎn)，技術(shù)熟練者可握3～4枚。不拘時(shí)間和次數(shù)，空閑時(shí)間即可運(yùn)球，其中以核桃最佳。 

       扭指法：用左手握住右手拇指，扭轉(zhuǎn)10次，再握右手食指，扭轉(zhuǎn)10次，以此類推將右手指扭轉(zhuǎn)完畢后，用右手握左手指扭轉(zhuǎn)。以上方法可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，刺激手部的經(jīng)穴，達(dá)到調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)的目的，有保持手指靈活，延緩大腦衰老的作用。 

        手部養(yǎng)生具有簡(jiǎn)單易行、不拘泥于時(shí)間和地點(diǎn)的特點(diǎn)，不僅適合老年人，對(duì)上班的中青年人群也很有實(shí)際意義。