消暑健身滑冰成最潮運(yùn)動(dòng) 初學(xué)者備好護(hù)具防受傷

        運(yùn)動(dòng)乃生命之本。但是，炎炎夏日稍作運(yùn)動(dòng)就汗流浹背，高溫中健身也有中暑的可能，而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿(mǎn)了“泡澡”的人群，根本沒(méi)辦法好好的游泳鍛煉。

　　既然如此，就去滑冰吧！現(xiàn)在，很多城市都有真冰場(chǎng)，不論寒暑都可以體驗(yàn)滑冰的樂(lè)趣，雖然真冰場(chǎng)并不便宜，但是花錢(qián)買(mǎi)健康還是值得的，而且相比健身房的費(fèi)用，去滑冰也是性?xún)r(jià)比之選哦。

　　想想電視里翩翩起舞的溜冰選手，想擁有如他們一般的動(dòng)人身姿么？滑冰可以運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，是非常有效的瘦身運(yùn)動(dòng)，不僅能有效減重，更可以打造優(yōu)美的曲線(xiàn)，尤其適合女孩子鍛煉。

　　是不是有點(diǎn)心動(dòng)了呢？如果你想嘗試一下了，那么，先準(zhǔn)備好以下物品吧：

　　1、頭盔：冰面上的初學(xué)者首先要佩戴的護(hù)具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護(hù)好。

　　2、護(hù)褲：其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等，穿上了這些摔個(gè)把次不在話(huà)下，起來(lái)再滑。

　　3、面罩：冰刀不長(zhǎng)眼，冰面有危險(xiǎn)，戴個(gè)面罩先，保護(hù)好花容月貌。

　　4、防水的褲子或替換衣物：你大概也不想再盡情玩耍后，要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧。

開(kāi)始溜冰前要注意：

　　一、檢查溜冰鞋。冰刀與鞋體連接是否牢固，鞋帶是否緊實(shí)；

　　二、檢查冰刃。冰刀內(nèi)刃和外刃是否鋒利，固定螺絲是否擰緊；

　　三、檢查場(chǎng)地?？纯磮?chǎng)地是否平滑，初學(xué)者尤其要注意避開(kāi)凹凸不平的地方；

　　四、衣物是否合適。要注意保暖，但是不適穿著過(guò)多，以免影響靈活性，最理想的著裝還要能保證汗液的揮發(fā)，夏天可以在正常著裝外穿件外套；

　　五、檢查護(hù)具。護(hù)具是否穿戴好，會(huì)不會(huì)遮擋視線(xiàn)，或者影響活動(dòng)。

　　“菜鳥(niǎo)”Tips：

　　在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。摔倒時(shí)，切記不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。

　　初學(xué)者還要注意休息，太過(guò)疲勞會(huì)影響平衡，容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦扛?5至30分鐘休息一次。

　　休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開(kāi)，使腳上血液暢通快速解除疲勞。