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冬季養(yǎng)肝護肝5步驟

摘要:隨著氣溫下降,冬季的到來,又到了養(yǎng)生保健的關鍵時節(jié)。許多肝病患者都很關心在冬季應該如何養(yǎng)肝護肝?冬季養(yǎng)肝主要是加強飲食的調養(yǎng),比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外,就是加強身心鍛煉,保護肝臟。

  隨著氣溫下降,冬季的到來,又到了養(yǎng)生保健的關鍵時節(jié)。許多肝病患者都很關心在冬季應該如何養(yǎng)肝護肝?冬季養(yǎng)肝主要是加強飲食的調養(yǎng),比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外,就是加強身心鍛煉,保護肝臟。

  1、合理膳食

  在飲食上調整好飲食結構,多食用些有益于養(yǎng)肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需,可謂是養(yǎng)肝護肝的基礎,其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養(yǎng)肝護肝等方面都是卓有成效的。

  2、清淡飲食

  肝病患者在冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀,因此在飲食上應注意對養(yǎng)肝護肝是很有利的。

  3、少飲酒

  入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。

  4、保持心情舒暢

  由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調。

  5、適量運動

  適當開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。

  除了上述日常生活調養(yǎng)外,亦可采用中醫(yī)養(yǎng)生法護肝養(yǎng)肝:

  健腿舒筋護肝法

  肝主筋,因而舒筋活胳是保護肝臟的重要方法:①干洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下磨擦到足踝,然后再往回磨擦到大腿根??深A防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。②揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

內容來自:訊石光通訊咨詢網(wǎng)
本文地址:http://m.huaquanjd.cn//Site/CN/News/2013/12/30/20131230080844283000.htm 轉載請保留文章出處
關鍵字: 冬季
文章標題:冬季養(yǎng)肝護肝5步驟
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