用戶名: 密碼: 驗(yàn)證碼:

消暑健身滑冰成最潮運(yùn)動 初學(xué)者備好護(hù)具防受傷

摘要:滑冰不再只是冬季運(yùn)動,高溫悶熱里,不妨去冰場里溜上幾圈,清涼消暑又能得到運(yùn)動健身,好身材自然練就,何樂而不為呢?

        運(yùn)動乃生命之本。但是,炎炎夏日稍作運(yùn)動就汗流浹背,高溫中健身也有中暑的可能,而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿了“泡澡”的人群,根本沒辦法好好的游泳鍛煉。

  既然如此,就去滑冰吧!現(xiàn)在,很多城市都有真冰場,不論寒暑都可以體驗(yàn)滑冰的樂趣,雖然真冰場并不便宜,但是花錢買健康還是值得的,而且相比健身房的費(fèi)用,去滑冰也是性價比之選哦。

  想想電視里翩翩起舞的溜冰選手,想擁有如他們一般的動人身姿么?滑冰可以運(yùn)動全身的肌肉,是非常有效的瘦身運(yùn)動,不僅能有效減重,更可以打造優(yōu)美的曲線,尤其適合女孩子鍛煉。

  是不是有點(diǎn)心動了呢?如果你想嘗試一下了,那么,先準(zhǔn)備好以下物品吧:

 

  1、頭盔:冰面上的初學(xué)者首先要佩戴的護(hù)具,平衡掌握得不好,先把“腦殼”保護(hù)好。

  2、護(hù)褲:其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等,穿上了這些摔個把次不在話下,起來再滑。

  3、面罩:冰刀不長眼,冰面有危險,戴個面罩先,保護(hù)好花容月貌。

  4、防水的褲子或替換衣物:你大概也不想再盡情玩耍后,要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧。

開始溜冰前要注意:

  一、檢查溜冰鞋。冰刀與鞋體連接是否牢固,鞋帶是否緊實(shí);

  二、檢查冰刃。冰刀內(nèi)刃和外刃是否鋒利,固定螺絲是否擰緊;

  三、檢查場地。看看場地是否平滑,初學(xué)者尤其要注意避開凹凸不平的地方;

  四、衣物是否合適。要注意保暖,但是不適穿著過多,以免影響靈活性,最理想的著裝還要能保證汗液的揮發(fā),夏天可以在正常著裝外穿件外套;

  五、檢查護(hù)具。護(hù)具是否穿戴好,會不會遮擋視線,或者影響活動。

  “菜鳥”Tips:

  在標(biāo)準(zhǔn)場地,初學(xué)者應(yīng)滑里圈。摔倒時,切記不要掙扎,順應(yīng)自然,盡可能使臀部一側(cè)著地。

  初學(xué)者還要注意休息,太過疲勞會影響平衡,容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每隔15至30分鐘休息一次。

  休息時應(yīng)把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。


 

內(nèi)容來自:39健康網(wǎng)
本文地址:http://m.huaquanjd.cn//Site/CN/News/2012/07/02/20120702004543200989.htm 轉(zhuǎn)載請保留文章出處
關(guān)鍵字: 消暑|滑冰|運(yùn)動
文章標(biāo)題:消暑健身滑冰成最潮運(yùn)動 初學(xué)者備好護(hù)具防受傷
【加入收藏夾】  【推薦給好友】 
免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“訊石光通訊咨詢網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于光通訊咨詢網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。 已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
※我們誠邀媒體同行合作! 聯(lián)系方式:訊石光通訊咨詢網(wǎng)新聞中心 電話:0755-82960080-188   debison

相關(guān)新聞

暫無相關(guān)新聞